読書のススメ｜6分でストレス68%減・認知症リスクも下がる読書の効果

「読書って、なんとなくいいとは知ってるけど、時間がないし…」

そんなふうに思っている方も多いと思います。でも実は、たった6分読むだけでもストレスが大幅に下がるというデータがあるんです。

読書のストレス軽減効果

イギリスのサセックス大学の研究では、6分間の読書でストレスレベルが約68%低下したという結果が報告されています。

音楽を聴く、コーヒーを飲む、散歩するといった方法と比較しても、読書のストレス軽減効果はトップクラス。体と心をほぐすのに、本は意外なほど手軽な手段なんです。

短時間の読書で気分が落ち着きやすく、ストレス軽減に役立つとされています。本の世界に入ることで、日常の悩みや不安から意識が離れ、脳が休まります。

文章を追いながら内容を整理するので、要点をつかむ力が伸びやすいです。物事を「読み解く」習慣が、日常の判断力や理解力にもつながっていきます。

多様な言い回しに触れることで、言葉の引き出しが自然と広がります。会話や文章で「あの言葉、なんだっけ」となりにくくなります。

アメリカ・ラッシュ大学の研究では、「高い認知活動（読書）の習慣がある人は、習慣がない人よりも認知症の発症が約5年遅くなる可能性がある」と報告されています。高齢になってから読書を始めた場合も、発症を遅らせる可能性があるとされており、何歳からでも遅くはありません。

「30分も読めない」という日は、6分でも十分。毎日少しずつ続けることが大切です。

okochan

読書は単に知識を増やすだけじゃないんです。物事を整理して考える習慣作りにもつながります。

そのうえ、読書習慣は自己理解やレジリエンス（逆境やストレス下にいるとき）の面でもプラスに働く可能性があります。

本を読む時間は、自分と向き合う時間でもある、ということ。

また前述でもあるようにたった６分でストレス軽減効果が得られるんです。

そのうえ認知症になるリスクを下げることもできる。

読まなくて、一体どうする。